Unreine Haut und Pickel durch Sport
Sport ist ein wichtiger Bestandteil für unsere Gesundheit. Laut Bundesamt für Sport (BASPO[1]) sollten sich Frauen und Männer im erwerbsfähigen Alter mindestens 2½ Stunden pro Woche bewegen oder 1¼ Stunden Sport betreiben. Sport hält uns fit und agil, kann jedoch trockene und fettige Hauttypen zusätzlich belasten. Im folgenden Ratgeber geben wir dir hilfreiche Tipps, wie du deine Haut bestmöglich vor und nach dem Sport pflegen kannst.
Schweiss reinigt die Poren
Sport treiben hat einige Vorteile, nicht nur für den Körper und das psychische Wohlbefinden, sondern auch für unsere Haut. Ein wichtiger Effekt von Sport ist das Schwitzen. Mit dem Schweiss werden Talg, Schmutz und Abfallstoffe aus den Poren bzw. dem Körper gespült und gleichzeitig die Durchblutung der Haut angeregt. Dies hat eine antioxidative Wirkung auf die Haut, was Entzündungen hemmt. Ausserdem wird der Abtransport abgestorbener Hautzellen gefördert. Dementsprechend gilt: Sport kann den Körper entgiften und bei richtiger Pflege das Hautbild verbessern.
Dazu ist es unumgänglich, möglichst rasch nach dem Sport zu duschen, damit der Schweiss mit den darin enthaltenen Stoffen nicht auf der Haut trocknet und die Poren verstopft. Darüber hinaus sollte deine Hautpflege zu deinem Hauttypen passen. Besonders fettige oder trockene Haut ist anfällig für Pickel durch Sport.
Welche Hauttypen sind von Pickeln durch Sport betroffen?
Fettige und trockene Haut sind als Hauttypen generell anfälliger für Pickel, Mitesser und Rötungen. Darum sind sie besonders von Pickeln durch Sport betroffen. Während die Ursachen unterschiedlich sind, gehören verstopfte Poren und Bakterien zu den Hauptfaktoren der Pickelbildung.
Sport und damit zusammenhängender Schmutz auf der Haut sowie getrockneter Schweiss können das Problem verstopfter Poren noch verschärfen.
Trockene Hauttypen
Skin Clear Dry gegen Pickel und Mitesser bei trockener Haut
Trockene Hauttypen zeichnen sich durch eine zu geringe Talgbildung aus. Bei normaler Haut liegt Fett als feiner Schutzfilm auf der Haut, der die Haut vor Bakterien schützt. Bei trockenen Hauttypen ist dieser Schutzfilm gestört oder zu wenig ausgeprägt.
Als direkte Folge verdunstet zu viel Wasser (auch bekannt als TEWL bzw. transepidermaler Wasserverlust), was die Haut rissig und anfälliger für Bakterien macht, die tief in die Haut vordringen können. Gleichzeitig können Hautschuppen die Poren verstopfen, sodass Pickel und Entzündungen entstehen.
Sport bringt oft Schmutzpartikel auf die Haut (z. B. Staub). Zusätzlich transportiert der Schweiss Abfallstoffe aus dem Körper auf die Haut, aber auch Mineralien werden ausgeschieden. Das erhöht das Verstopfungsrisiko von Poren, insbesondere, wenn der Schweiss auf der Haut trocknet.
Fettige Hauttypen
Skin Clear Adult gegen fettige Haut, Pickel & Mitesser ab 22 Jahren
Im Gegensatz zu trockener Haut wird bei fettiger Haut zu viel Talg produziert. Die Haut glänzt ölig und zeigt oft vergrösserte Poren. Das betrifft vor allem das Gesicht, kann jedoch auch andere Bereiche des Körpers treffen.
Zu viel Talg auf der Haut bildet die ideale Vermehrungsgrundlage für Bakterien. Zusätzlich verstopfen die Poren, was Entzündungen, irritierte Haut und Pickel fördert. Schweiss durch Sport verschlimmert diesen Zustand weiter, wie auch bei trockener Haut.
Die Beispiele machen deutlich: Sowohl fettige als auch trockene Hauttypen sind anfällig für verstopfte Poren und Bakterien. Darum ist die richtige Pflege entscheidend, um unreiner Haut und Pickeln durch Sport effektiv vorzubeugen.
Die richtige Hautpflege für Sportler
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Sportler sollten idealerweise ihre Haut bereits vor dem Sport reinigen, um sie von Schmutz und Bakterien zu befreien. Entscheidend ist jedoch die richtige Pflege nach dem Sport. Sportler sollten direkt nach dem Sport duschen, um Sonnencreme, Schweiss sowie allfälligen Schmutz, der über den Sport auf die Haut gelangt, zu beseitigen.
Dennoch reicht duschen meist nicht aus, um die Poren von Bakterien oder Schuppen zu befreien. Ideal ist darum eine porentiefe Reinigung mit Peeling damit die Schmutzpartikel und überzählige Hautschüppchen wirklich von der Haut entfernt werden.
Die Haut sollte aber auch hauttypengerecht mit Wirkstoffen versorgt und somit genährt werden, um sie in ihrer Funktion zu unterstützen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass möglichst keine Zusatzstoffe auf die Haut gelangen, da diese die Haut belasten. Und nach einer körperlichen Anstrengung sollte sie sich erholen können.
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